Nattu Adavu: Natta means to stretch. From the aramandi, one leg is stretched outwards striking the floor with the heel & is then brought to the original position,beating the floor with the sole. The same movement is repeated on the other side. This can be varied by repeating the above movement with the leg stretched straight to the front or by placing one foot raised on the toes behind the other.
Thaiyum Thatha – Stretch leg to the side & on the heels once on each side.
Thaiyumthatha Thayumthaha – 2 times on each side Hand: Thirupatakam stretch your hand to the sides do Thaiyum (IN) & Thatha (OUT).
Thaiyum Thatha Thayumthaha: for thayumthaha, the right leg goes back & comes out, the Hand comes near the chest in & out then stretch out & in.
Thaiyum Thatha Thai thai diddidthai: right leg goes front & then back the body stretches then the leg comes out & does dithdiththai in the side.
Hand: Stretches diagonally & goes up when leg goes back then comes near the chest in & out then stretch out & in. Body should bend too.
नट्टु अदावु : नट्ट का अर्थ है फैलाना। अरमंडी से, एक पैर को फर्श से एड़ी से टकराते हुए बाहर की ओर बढ़ाया जाता है और फिर तलवे से फर्श को पीटते हुए मूल स्थिति में लाया जाता है। दूसरी तरफ भी यही आंदोलन दोहराया जाता है। यह ऊपर की गति को दोहराकर पैर को सीधे सामने की ओर फैलाकर या एक पैर को दूसरे पैर की उंगलियों पर उठाकर अलग किया जा सकता है।
थाइयुम थाथा – पैर को साइड में और एड़ियों पर एक बार दोनों तरफ स्ट्रेच करें। थायुमथाथा थयुमथाहा – प्रत्येक तरफ 2 बार हाथ: थिरुपाटकम अपने हाथ को पक्षों तक फैलाएं, थाय्यूम (आईएन) और थाथा (आउट) करें।
थायुम थथा थायुमथा: थयुमथा: के लिए, दाहिना पैर पीछे जाता है और बाहर आता है, हाथ छाती के पास अंदर और बाहर आता है और फिर बाहर और अंदर की ओर खिंचता है।
थाइयुम थाथा थाई डिडिथथाई: दाहिना पैर सामने जाता है और फिर शरीर पीछे की ओर खिंचता है फिर पैर बाहर आता है और साइड में डिथडिथथाई करता है।
हाथ: तिरछा फैलाता है और ऊपर जाता है जब पैर पीछे जाता है तो छाती के पास अंदर और बाहर आता है फिर बाहर और अंदर खिंचाव होता है। शरीर को भी झुकना चाहिए।
